U modernom dobu, prosečna osoba provede nekoliko sati dnevno gledajući u ekran svog pametnog telefona. Problem nastaje jer nagnuta glava napred povećava opterećenje na vratne pršljenove; dok ljudska glava teži oko 5 kilograma u neutralnom položaju, nagib od 60 stepeni može stvoriti pritisak od čak 27 kilograma na gornji deo kičme.
Da biste sprečili razvoj sindroma „tekstualnog vrata“, prvi korak je svesno podizanje uređaja. Umesto da spuštate glavu ka krilu, podignite telefon u visinu očiju. Ako kucate duže poruke, oslonite laktove na sto ili rebra kako biste stabilizovali ruke. Takođe, preporučuje se korišćenje glasovnih poruka ili funkcije diktiranja kako biste skratili vreme provedeno u fiksiranom položaju. Male promene u načinu na koji držite svoj uređaj mogu drastično smanjiti rizik od hroničnih bolova i degenerativnih promena na kičmi.